5 thói xấu khi sinh hoạt “ăn mòn” mạch máu não cực nhanh, nhiều người giật mình nhận ra ngày nào cũng làm

Vai trò chính của mạch máu não là cung cấp liên tục oxy và chất dinh dưỡng cho não bộ, đảm bảo các tế bào não hoạt động bình thường. Bất kỳ sự gián đoạn nào trong quá trình hoạt động của các mạch máu não đều có thể ảnh hưởng xấu tới thể chất và tinh thần, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hoặc tổn thương não.

Tuy nhiên, bác sĩ Hu Aihua từ Trung tâm Y tế thị trấn Zhanglu Hui (Sơn Đông, Trung Quốc) cho biết mạch máu não thực tế lại rất mỏng manh và dễ bị tác động bởi những thói quen nhỏ, thậm chí tưởng như chẳng liên. Nếu không muốn mạch máu não bị “ăn mòn”, bác sĩ Hu nhắc nhở cần bỏ càng sớm càng tốt 5 thói xấu dưới đây:

1. Lười vận động, ngồi lâu mỗi ngày

Ngồi lâu hoặc ít tập thể dục làm máu lưu thông kém, dễ hình thành mảng bám và cục máu đông trong mạch máu não, tăng nguy cơ đột quỵ. Bác sĩ Hu khuyên cứ sau 30 phút ngồi, hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng. Các bài tập như đi bộ nhanh hoặc yoga sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, bảo vệ mạch máu.

2. Uống nhiều rượu bia

Thường xuyên uống rượu bia làm tăng huyết áp, gây áp lực lên mạch máu não, dễ dẫn đến xơ cứng hoặc vỡ mạch. Rượu còn làm rối loạn đông máu, tăng nguy cơ xuất huyết não. Hạn chế uống rượu bia hoặc chỉ dùng ở mức vừa phải là cách bảo vệ mạch máu não hiệu quả.

3. Ăn nhiều đồ ngọt và béo

Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo làm tăng đường huyết, cholesterol xấu, gây viêm và xơ cứng mạch máu. Điều này làm tắc nghẽn mạch máu não, tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây và giảm đồ chiên xào, ngọt để mạch máu khỏe mạnh.

4. Hút thuốc lá

Khói thuốc chứa nicotine và các chất độc hại làm tổn thương nội mạc mạch máu, giảm oxy trong máu và gây xơ vữa động mạch. Hút thuốc thường xuyên làm tăng huyết áp, đẩy cao nguy cơ đột quỵ. Cai thuốc ngay hôm nay là bước quan trọng để bảo vệ mạch máu não.

5. Hay căng thẳng, cáu gắt

Lo âu hoặc tức giận thường xuyên khiến cơ thể tiết hormone cortisol, làm huyết áp tăng và mạch máu co thắt. Lâu dài, điều này có thể gây tắc nghẽn hoặc tổn thương mạch máu não. Hãy thử hít thở sâu, thiền hoặc tìm cách thư giãn để giữ tâm trạng ổn định.

Nguồn và ảnh: QQ, Healthline