Đối với người Việt, nước dừa tươi quá quen thuộc, giá rẻ lại dễ dàng mua ở bất cứ khu chợ hay siêu thị nào. Tuy nhiên, vì vẻ ngoài trong veo và vị thanh nhẹ, nhiều người lầm tưởng nó "chẳng khác gì nước lọc" mà bỏ qua một "kho báu dinh dưỡng" thực thụ. Thực tế, nước dừa rất giàu collagen và nhiều dưỡng chất khác. Nếu biết cách tận dụng, bạn không chỉ được ngon miệng mà còn khỏe và đẹp từ trong ra ngoài. Nhất là với chị em phụ nữ.
Những tác dụng nổi bật của nước dừa với nữ giới
Chăm chỉ uống nước dừa tươi đúng cách, chị em sẽ nhận được rất nhiều lợi ích quý giá:
Máy "bơm" collagen và dưỡng ẩm da tự nhiên
Nước dừa chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa tự nhiên như acid ascorbic, acid caffeic. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, việc uống nước dừa thường xuyên giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp da săn chắc, rạng rỡ và giảm thiểu tình trạng chảy xệ hay nám sạm.
Ảnh minh họa
Đặc biệt, nếu uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, hoạt động như một "máy bơm dưỡng ẩm" giúp làn da căng mọng suốt cả ngày. Các chất chống oxy hóa còn trung hòa gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và hỗ trợ điều trị mụn, mẩn đỏ nhờ đặc tính kháng viêm.
Kích thích mọc tóc con, giảm gãy rụng
Nước dừa giàu các khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt và kali. Đây đều là những chất sống còn cho sự phát triển của tóc. Các chất dinh dưỡng này khi được hấp thụ nhanh chóng sẽ giúp tăng cường sức khỏe da đầu, kích thích mọc tóc và giảm xơ rối từ bên trong.
Ngoài ra, việc cải thiện tuần hoàn máu nhờ hệ điện giải trong nước dừa giúp chân tóc chắc khỏe hơn, mang lại độ bóng tự nhiên mà không cần đến các loại hóa chất đắt tiền.
Cân bằng nội tiết tố và cải thiện tâm trạng
Nước dừa chứa magie và kali dồi dào, giúp ổn định insulin và cortisol – hai hormone then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố nữ. Khi hormone căng thẳng (cortisol) được kiểm soát, cơ thể sẽ giảm bớt tình trạng lo âu, bốc hỏa và mệt mỏi, giúp hệ thống nội tiết hoạt động nhịp nhàng hơn.
Đồng thời, vitamin nhóm B trong nước dừa giúp xoa dịu hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Thói quen này không chỉ giúp tâm trạng ổn định, tích cực mà còn hỗ trợ cơ thể tự cân bằng các rối loạn hormone bên trong một cách tự nhiên.
Hỗ trợ giảm cân
Với lượng calo thấp, không chất béo và chứa enzym sinh học hoạt tính cao, nước dừa kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ tốt hơn. Uống nước dừa còn tạo cảm giác no, giúp hạn chế ăn vặt.
Một số lợi ích khác khi uống nước dừa
Ảnh minh họa
Bên cạnh công dụng làm đẹp, nước dừa còn là "cứu tinh" cho nhiều vấn đề sức khỏe:
- Giảm phù nề và sưng tấy: Hàm lượng kali dồi dào giúp đào thải natri dư thừa, nhanh chóng làm giảm tình trạng sưng húp mặt và mí mắt vào buổi sáng.
- Hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố: Acid lauric chuyển hóa thành monolaurin giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, nhuận tràng và làm sạch đường ruột hiệu quả.
- Bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp: Các khoáng chất thiết yếu giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
- Kiểm soát đường huyết: Magie trong nước dừa làm tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ ổn định đường máu cho người có nguy cơ tiểu đường.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước dừa giúp đào thải oxalate và hạn chế kết tụ khoáng chất, đồng thời giảm các gốc tự do gây hại cho thận.
- Tăng cường miễn dịch: Hệ vitamin nhóm B kết hợp đặc tính kháng khuẩn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng chống viêm nhiễm và cảm cúm.
Lưu ý khi uống nước dừa
Ảnh minh họa
- Liều lượng: Chỉ nên uống 1-2 trái/ngày (tốt nhất là dưới 300ml), không nên lạm dụng thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Thời điểm: Uống khi bụng đói vào buổi sáng giúp hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
- Đảm bảo tươi mới: Không uống nước dừa đã để ngoài không khí quá 2 giờ hoặc có mùi lạ.
- Đối tượng cần cẩn trọng: Người bị huyết áp thấp, bệnh thận nặng hoặc tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Nguồn và ảnh: EDH, Vogue Taiwan
