Theo thông tin từ chuyên trang Gia đình và Xã hội thuộc báo điện tử Sức khỏe và Đời sống , sức khỏe thể chất tổng thể là nền tảng vững chắc để duy trì phong độ và sự dẻo dai của nam giới trong “chuyện ấy”. Theo đó, những nam giới tuyệt vời chốn phòng the là những người có 3 đặc điểm sau trên cơ thể:
- Sức khỏe tim mạch tốt
- Sức mạnh cốt lõi và sức bền cơ bắp tốt
- Cơ sàn chậu khỏe mạnh
3 đặc điểm của nam giới khỏe “chuyện ấy”
3 đặc điểm trên được ví là 3 trụ cột để giúp nam giới luôn có đời sống chăn gối viên mãn. Hãy cùng xem từng đặc điểm có thể bật mí gì về sức khỏe và khả năng “giữ lửa” của nam giới chốn phòng the.
1. Sức khỏe tim mạch tốt
Sức khỏe tim mạch tốt giúp tăng sức bền trong "chuyện ấy" (Ảnh minh họa).
Đây được coi là trụ cột quan trọng để tăng sức bền phòng the. Theo thông tin từ Johns Hopkins Medicine , sức khỏe tim mạch tốt không chỉ giúp cơ thể vận hành trơn tru trong sinh hoạt hằng ngày mà còn quyết định khả năng bền bỉ của nam giới trong “chuyện ấy”.
Theo các chuyên gia tim mạch, hoạt động tình dục thực chất chỉ tương đương với việc leo cầu thang hay đi bộ nhanh một quãng. Nếu bạn có thể thực hiện những việc đó mà không mệt hay khó thở thì cơ thể cũng đủ khả năng để duy trì phong độ phòng the. Khi tim khỏe, khả năng bơm máu ổn định, hơi thở đều đặn và sức chịu đựng thể chất được kéo dài. Tất cả các yếu tố này đều góp phần giúp nam giới tự tin và sung sức hơn.
Bài tập gợi ý:
Healthline trích dẫn kết quả của một phân tích tổng hợp gồm 5 nghiên cứu với gần 400 nam giới cho thấy, tập luyện aerobic đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện rối loạn cương dương và giúp nam giới thể hiện tốt hơn trong phòng ngủ.
Các bài tập aerobic bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ. Bạn cũng có thể tập với máy elliptic ở phòng gym, đi leo núi hoặc bơi lội. Bất cứ hoạt động nào giúp tim đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian nhất định đều mang lại lợi ích. Quan trọng là hãy chọn hình thức vận động mà bạn yêu thích để có thể gắn bó lâu dài.
2. Sức mạnh cốt lõi và sức bền cơ bắp tốt
Nam giới khỏe "chuyện ấy" thường có sức mạnh cốt lõi và sức bền cơ bắp tốt (Ảnh minh họa).
Yếu tố này giúp tăng cường độ dẻo dai của nam giới trong “chuyện ấy”. Một vùng cơ trung tâm (core) khỏe sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và duy trì phong độ ổn định.
Bài tập gợi ý:
Leo núi tại chỗ: Bài tập này kích hoạt nhiều nhóm cơ được sử dụng khi “yêu” như cơ trung tâm, vai và tay, đồng thời đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và phối hợp nhịp nhàng.
Động tác bước ngang (side lunge): Đây cũng là một cách hiệu quả để cải thiện thăng bằng và sự phối hợp.
3. Cơ sàn chậu khỏe mạnh
Cơ sàn chậu khỏe mạnh là yếu tố quan trọng đối với bản lĩnh quý ông (Ảnh minh họa).
Yếu tố này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn khi “yêu”. Việc sở hữu cơ sàn chậu khỏe mạnh tốt cho cả nam và nữ. Để xác định nhóm cơ sàn chậu, bạn có thể thử ngừng dòng tiểu giữa chừng. Nhóm cơ giúp bạn ngừng dòng tiểu này chính là nhóm cơ thuộc sàn chậu.
Bài tập gợi ý:
Mayo Clinic khuyến nghị mọi người nên siết chặt các cơ này trong 3 giây rồi thả lỏng 3 giây, thực hiện ít nhất 3 đợt/ngày, mỗi đợt 10 lần. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên tập bài tập này khi đang đi tiểu.
Nguồn: Healthline, Johns Hopkins Medicine, Gia đình và Xã hội
