Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Covid-19 gia tăng, những ai cần đặc biệt lưu ý?; 5 điều người lớn tuổi nên làm trước khi ngủ để ngon giấc đến sáng; Các bài tập chân giúp ngăn ngừa đau tim thế nào?...
Các nhà khoa học lại phát hiện thêm lợi ích bất ngờ của cà phê
Các nhà khoa học Nhật Bản lại tìm ra thêm một lợi ích bất ngờ của cà phê, đặc biệt là đối với tim mạch.
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí Journal of Pharmacological Sciences đã chỉ ra một tác dụng tuyệt vời của một hoạt chất có trong cà phê, gạo, lúa mì và táo: Axit ferulic (FA).
Axit ferulic là một polyphenol tự nhiên có nhiều tác dụng dược lý như chống oxy hóa, chống viêm, chống kết tập tiểu cầu, chống xơ hóa và chống sự chết rũ tế bào, cũng như điều trị bệnh Alzheimer.
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa tìm ra thêm lợi ích bất ngờ của cà phê
Ảnh: AI
Đặc biệt, axit ferulic có thể có hiệu quả chống lại các bệnh tim mạch như giảm huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch và thận, nhờ tác động làm giãn động mạch vành, ức chế kết tập tiểu cầu.
Tuy nhiên, nghiên cứu về vai trò của axit ferulic trong giãn động mạch vành vẫn còn hạn chế.
Trong nghiên cứu mới, các tác giả muốn kiểm tra xem axit ferulic có ức chế các cơn co thắt động mạch vành ở lợn - vốn có hình thái và chức năng tương tự như động mạch vành ở người hay không.
Nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Toho (Nhật Bản) dẫn đầu, nhằm tìm hiểu tác động của axit ferulic đối với chứng co thắt mạch vành.
Kết quả đã phát hiện axit ferulic có thể giúp giãn động mạch tim, làm giảm đáng kể các cơn co thắt động mạch. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.5.
Các bài tập chân giúp ngăn ngừa đau tim thế nào?
Chân là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, liên quan trực tiếp đến tuần hoàn máu. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập sức mạnh nhắm vào chân có thể cải thiện cả khả năng vận động và ngăn ngừa đau tim.
Nhiều người không có thói quen tập chân. Thậm chí, với không ít người tập gym, bài tập chân cũng thường bị bỏ qua để tập trung cho các nhóm cơ nửa thân trên. Trên thực tế, tập chân đều đặn không chỉ giúp vận động linh hoạt mà còn ngăn ngừa đau tim.
Tập đều đặn các bài sức mạnh nhắm vào cơ chân sẽ kéo giảm nguy cơ đau tim
ẢNH: AI
Các bài tập sức mạnh nhắm vào các khối cơ ở chân có thể cải thiện tim mạch qua những tác động sau:
Các nhóm cơ lớn ở chân, cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông, giúp hỗ trợ bơm máu trở về tim, đặc biệt trong quá trình vận động. Khi tập chân thường xuyên, lượng máu tuần hoàn tăng lên, giúp cải thiện chức năng tim và ngăn ngừa tình trạng máu ứ đọng ở chân. Ứ đọng máu là một trong những yếu tố nguy cơ lớn gây huyết khối tĩnh mạch sâu và các vấn đề tim mạch khác.
Một nghiên cứu được đăng trên chuyên san Journal of Applied Physiology phát hiện tập kháng lực cho cơ chân sẽ cải thiện lưu lượng máu trong động mạch và tăng tính đàn hồi của mạch máu, từ đó giảm gánh nặng cho tim và ngăn ngừa đau tim. Đây được xem là cơ sở khoa học cho thấy rèn luyện cơ chân sẽ mang lại lợi ích vượt xa hình thể đơn thuần. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.5.
5 điều người lớn tuổi nên làm trước khi ngủ để ngon giấc đến sáng
Những gì chúng ta làm trong 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ rất quan trọng đối với tốc độ chìm vào giấc ngủ và độ sâu của giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.
Tiến sĩ Jade Wu, bác sĩ tâm lý học về giấc ngủ của Mỹ, cho biết: Mọi người thường tranh thủ làm thêm vài việc trước khi ngủ. Nhưng khi xếp việc ngủ sau danh sách những việc cần làm, bạn sẽ không thể gửi tín hiệu cho não rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
Thay vào đó, các chuyên gia khuyên nên tạo thói quen trước khi đi ngủ để nhẹ nhàng báo hiệu cho cơ thể và tâm trí rằng đã đến lúc thư giãn.
Giấc ngủ rất quan trọng với người lớn tuổi
Ảnh: AI
Để bắt đầu, sau đây là 5 điều bạn cần làm trong 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, theo 2 chuyên gia về giấc ngủ - tiến sĩ Wu và tiến sĩ Shannon Martin - chuyên gia về chăm sóc người lớn tuổi tại Đại học Touro Nevada (Mỹ).
Đọc vài trang sách. Bác sĩ Wu cho biết: Xem ti vi hoặc sử dụng các thiết bị ngay trước khi ngủ có thể khiến não liên tưởng giường ngủ với sự tỉnh táo và kích thích. Điều này có thể làm não tỉnh táo hơn khi đi ngủ, khiến khó ngủ hơn. Hãy thử thay thế thói quen này bằng một cuốn sách.
Ngừng lướt điện thoại. Hãy dành 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ để khởi động cho giấc ngủ. Bác sĩ Wu cho biết: Đây không phải là thời gian để kích thích não bộ. Thay vào đó, nên xem đây là khoảng thời gian đệm giữa ngày bận rộn và đêm nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy cố gắng ngừng lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
