Sức khỏe - Đời sống

3 loại quả của tháng 7 ngon ngọt, mọng nước lại "bổ như sâm", chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Tháng 7 lại đến, nắng hè rực rỡ, oi bức ngập tràn, cũng là mùa các loại trái cây vào vụ rộ nhất trong năm.

Trái cây mùa này không chỉ ngọt mát, mọng nước mà còn vô cùng giàu dinh dưỡng, rất thích hợp để bổ sung nước, giải nhiệt, kích thích vị giác. Hôm nay, hãy cùng điểm qua những loại “trái cây kho báu theo mùa” trong tháng 7 , nếu ăn đúng cách sẽ càng tốt cho sức khỏe!

1. Nho

Nho như những “quả bóng nước nhỏ”, hàm lượng nước hơn 85%, có giống còn đến 90%. Dù có vị ngọt nhưng năng lượng không quá cao (45-55 kcal/100g), tuy nhiên lượng đường khá đáng kể (~10%), nhất là các giống như nho Kyoho có thể lên tới 12%. Vì vậy, khi ăn nho không nên chủ quan vì trái nhỏ mà ăn quá nhiều một lúc, dễ làm tăng đường huyết đột ngột.

3 loại quả của tháng 7 ngon ngọt, mọng nước lại "bổ như sâm", chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ- Ảnh 1.

Điểm nổi bật của nho là chứa nhiều anthocyanin và resveratrol, những chất chống oxy hóa mạnh, tập trung nhiều ở vỏ và hạt. Nếu bạn muốn tận dụng các chất này, nên chọn các giống nho màu tím sẫm, đỏ đậm, vì phần thịt cũng chứa nhiều hoạt chất hơn.

Cách chọn nho: Ưu tiên nho còn phủ lớp phấn trắng tự nhiên trên vỏ, cuống còn xanh tươi. Nho nên được bảo quản trong tủ lạnh để tăng độ ngọt và giữ được lâu hơn. Có thể lột vỏ, bỏ hạt rồi cấp đông thành những viên nho đá, dùng như kem hoặc làm sinh tố, rất thích hợp cho ngày nóng.

2. Dưa gang

Dưa gang các loại có hàm lượng nước cực cao, hơn 92%, ăn một miếng là như uống một ngụm nước. Vì có vị ngọt thanh nên lượng đường chỉ khoảng 6%, năng lượng cũng rất thấp, dưới 30 kcal/100g. Một điểm cộng khác là dưa còn giàu kali, một số giống chứa đến 200-400mg/100g.

3 loại quả của tháng 7 ngon ngọt, mọng nước lại "bổ như sâm", chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ- Ảnh 2.

Cách chọn dưa: Ưu tiên quả có vỏ nhẵn bóng hoặc vân lưới rõ nét, cầm lên thấy nặng tay (chứng tỏ nhiều nước). Ngoài ra có thể đánh giá độ chín qua mùi thơm, độ đàn hồi khi ấn nhẹ và cảm giác “rung nước” khi gõ vào.

3. Hồng bì (hoàng bì)

Hồng bì có nhiều axit hữu cơ, vị chua nhẹ pha lẫn ngọt, hơi chát, hơi cay, và thoang thoảng mùi tinh dầu thông, chính vị chua đặc biệt này kích thích tiết nước bọt, giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, nó chứa nhiều hoạt chất thực vật như flavonoid, polyphenol, alkaloid, coumarin… có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa.

3 loại quả của tháng 7 ngon ngọt, mọng nước lại "bổ như sâm", chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ- Ảnh 3.

Hồng bì cũng là loại quả giàu vitamin C (35mg/100g, ngang cam) và giàu kali (226mg/100g), giúp ổn định huyết áp.

Tháng 7 có quá nhiều trái cây ngon và tốt cho sức khỏe. Hãy tranh thủ thưởng thức đa dạng các loại trái cây tươi, vừa giải nhiệt, vừa tăng cường dinh dưỡng, lại giúp làm phong phú thêm trải nghiệm vị giác mỗi ngày!

Nguồn và ảnh: QQ

Các tin khác

Giá xăng, dầu cùng tăng

Giá xăng, dầu cùng tăng 190-430 đồng một lít từ 15h hôm nay, sau điều chỉnh của liên Bộ Công Thương - Tài chính.

Giá xăng dầu đồng loạt tăng

Trong kỳ điều hành giá xăng dầu chiều nay 10.7, giá xăng dầu đồng loạt được điều chỉnh tăng, trừ giá dầu mazut 180CST 3.5S.

"Hoa thép" nở trên thao trường

Xa nhà, đối mặt với thời tiết khắc nghiệt và cường độ tập luyện cao, những "bông hoa thép" vẫn kiên cường giữ vững tinh thần, bám đội hình, rèn thể lực. Với họ, đó không chỉ là nhiệm vụ, mà còn là vinh dự lớn lao khi được góp mặt trong lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (nhiệm vụ A80) bằng tình yêu và niềm tự hào sâu sắc.

Thương mại Việt – Lào tăng 100,4% trong 5 tháng đầu năm

Kim ngạch thương mại hai chiều Việt - Lào trong 5 tháng đầu năm nay đạt 1,6 tỷ USD, tăng 100,4% so với cùng kỳ. Với việc đưa vào sử dụng cầu cảng 3 Vũng Áng, Lào có thể mở rộng hội nhập quốc tế, thuận lợi trong xuất nhập khẩu hàng hóa, tô đậm thêm sự gắn kết, hợp tác kinh tế Việt – Lào…

Giá vàng quay đầu giảm

Sáng nay (10/7), giá vàng trong nước lại quay đầu giảm nhẹ. Theo đó, vàng miếng SJC mất mốc 121 triệu đồng/lượng nhưng vẫn cao hơn giá vàng thế giới gần 15 triệu đồng/lượng.