Sức khỏe - Đời sống

8 tác dụng thần kỳ của việc đi bộ hàng ngày

Tóm tắt:
  • Đi bộ hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu toàn cầu.
  • Hoạt động này giúp duy trì cân nặng và đốt cháy calo hiệu quả.
  • Đi bộ thường xuyên cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm trầm cảm và lo âu.
  • Nó cũng tăng cường cơ xương, cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.
  • Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 20%.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Báo Điện tử VTV dẫn nguồn trang Pure Joy Wellness cho biết, với mức độ phổ biến của bệnh tim (là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn cầu) hiện nay, đây là lợi ích to lớn của việc đi bộ. Với việc đi bộ, đây là cách bạn có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Giúp bạn duy trì cân nặng

Giống như tất cả các bài tập thể dục, đi bộ đốt cháy calo. Đây là hình thức tập luyện tim mạch ở trạng thái ổn định với cường độ thấp nên đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Báo Thanh Niên dẫn nguồn tờ Times of India cho biết, nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa JAMA Psychiatry phát hiện đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và lo âu. Nó kích thích sản xuất hoóc môn hạnh phúc endorphin, giúp nâng cao tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Giúp tăng cường cơ, xương

Đi bộ thường xuyên có thể giúp xây dựng và duy trì cơ và xương chắc khỏe, nhất là cho chân, hông và lưng dưới.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, đi bộ có hiệu quả trong việc cải thiện mật độ xương, từ đó làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Cải thiện tiêu hóa

Đi bộ 30 phút sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa. Nó giúp kích thích các cơ trong đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn và chất thải qua hệ thống. Nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho thấy đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón.

Đi bộ làm tăng mức năng lượng của bạn

Không phải là câu nói đùa khi nói rằng ngồi sinh ra ngồi. Bạn càng ngồi nhiều thì bạn càng muốn ngồi hơn. Cơ thể chúng ta là những mạch phản ứng - chúng thích ứng với những điều kiện mà chúng ta phải chịu.

Vì vậy, mặc dù ban đầu có vẻ khó đi bộ trong 30 phút, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, nhưng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu thèm đi bộ.

Lưu thông tốt hơn và tăng cường tuần hoàn

Đi bộ ở bất kỳ tốc độ nào cũng làm tăng lưu lượng máu khắp cơ thể cho chúng ta. Tuần hoàn tốt đảm bảo các cơ quan của chúng ta hoạt động bình thường. Điều này là cực kỳ quan trọng và bạn không nên bỏ qua.

Giúp sống thọ hơn

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa PLOS Medicine cho thấy đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 20%. Những lợi ích tích lũy của việc cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe tinh thần góp phần mang lại cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

Các tin khác

Thời tiết miền Bắc những ngày tới

Các tỉnh miền Bắc sẽ có những ngày nắng nóng gay gắt, sau đó chuyển sang hình thái ngày nắng gián đoạn, chiều tối và đêm có mưa dông, cục bộ có mưa to đến rất to. Miền Trung từ hôm nay (31/5) bước vào đợt nắng nóng kéo dài. Tây Nguyên, Nam Bộ tiếp tục mưa dông vào chiều tối.

Giá vàng tiếp tục giảm mạnh

Sáng nay (27/5), giá vàng trong nước tiếp tục giảm mạnh. Theo đó, giá vàng miếng SJC về mốc 119 triệu đồng/lượng. Chỉ trong vòng hơn 1 ngày qua, giá vàng miếng SJC giảm 2,5 triệu đồng/lượng mua vào và 2 triệu đồng/lượng bán ra. Vàng nhẫn hiện giao dịch ở mức 114 triệu đồng/lượng.

Giá vàng đồng loạt giảm mạnh

Vào lúc 9h sáng nay (26/5), Công ty Vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 117 - 120 triệu đồng/lượng mua vào - bán ra, giảm 2 triệu đồng/lượng mua vào và 1 triệu đồng/lượng bán ra so với đầu giờ sáng.

Đại học Harvard kiện chính quyền ông Trump

Chính quyền Tổng thống Donald Trump đang tìm cách xóa sổ 1/4 số sinh viên Harvard chỉ bằng một nét bút, trường đại học danh tiếng bậc nhất thế giới tuyên bố.

Giá vàng SJC tăng mạnh, bỏ xa vàng nhẫn

Sáng nay (22/5), giá vàng trong nước bật tăng theo giá vàng thế giới. Theo đó, giá vàng miếng SJC lên mốc 121 triệu đồng/lượng, bỏ xa giá vàng nhẫn 3,5 - 5,5 triệu đồng/lượng.

Giá vàng bất ngờ tăng mạnh

Vào lúc 9h sáng nay (21/5), Công ty vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 118 - 120,5 triệu đồng/lượng, tăng 1,2 triệu đồng/lượng so với đầu giờ sáng. Chênh lệch mua - bán 2,5 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc đón mưa dông liên tiếp

Dự báo trong ngày và đêm nay (16/5), miền Bắc tiếp tục có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa vừa đến mưa to. Trong những ngày tới, khu vực này liên tiếp đón các đợt mưa dông, trời mát. Tây Nguyên và Nam Bộ, chiều tối nay ít mưa, dự báo từ ngày 20/5, khu vực này đón mưa dông trở lại.

Giá xăng dầu đồng loạt tăng

Từ 15 giờ hôm nay 15.5, giá xăng dầu đồng loạt tăng trở lại. Giá xăng tăng 403 - 415 đồng/lít, giá dầu tăng 285 - 627 đồng/lít/kg.