Tùy vào tình trạng cơ thể và mục tiêu cụ thể, việc lựa chọn nước nóng, nước lạnh hay nước ấm đều mang lại những lợi ích khác nhau, theo trang sức khỏe Verywell Health.
Tuy vậy, bà Jennifer Steinhoff, chuyên gia y tế tại Mỹ, khuyến nghị nên sử dụng nước ấm trong khoảng từ 36 đến 41 độ C để vừa đảm bảo vệ sinh, vừa an toàn cho làn da và hệ tuần hoàn.
Khi bị bệnh nên tắm nước ấm
Khi cơ thể bị bệnh, đặc biệt là khi sốt, nước ấm được xem là lựa chọn tốt nhất. Việc tắm hoặc ngâm mình trong nước khoảng 37 đến 40 độ C sẽ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Việc tắm hoặc ngâm mình trong nước khoảng 37 đến 40 độ C sẽ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ
Ảnh: AI
Nhiều người có thói quen tắm nước lạnh hoặc ngâm đá để hạ sốt nhanh chóng. Tuy nhiên, cách này có thể phản tác dụng. Cơ thể sẽ run lên để tự làm ấm, khiến nhiệt độ tăng cao hơn và tạo thêm áp lực lên hệ miễn dịch đang suy yếu.
Khi bị cháy nắng
Với những người bị cháy nắng, nước mát sẽ giúp làm dịu cảm giác rát đỏ trên da. Đây là hậu quả của phản ứng viêm do tổn thương bởi tia cực tím. Tắm nước nóng trong tình trạng này sẽ khiến làn da bị kích ứng mạnh hơn, kéo dài thời gian phục hồi và có thể gây bong tróc, đau rát.
Để chăm sóc da
Làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào lớp màng ẩm tự nhiên, chủ yếu là dầu bảo vệ trên bề mặt da.
Khi tắm bằng nước quá nóng, lớp dầu này dễ bị rửa trôi, khiến da khô căng, dễ bong vảy và có thể làm nặng thêm các bệnh lý như viêm da cơ địa, chàm. Trong khi đó, nước lạnh không gây ảnh hưởng nhiều đến lớp bảo vệ tự nhiên này.
Thậm chí, tắm nước lạnh còn có tác dụng làm se lỗ chân lông tạm thời và giảm viêm nhờ cơ chế co mạch máu.
Tắm nước lạnh làm se lỗ chân lông tạm thời và giảm viêm nhờ cơ chế co mạch máu
Ảnh: AI
Để tóc bóng khỏe
Không chỉ da, mái tóc cũng cần được bảo vệ khỏi nhiệt độ quá cao. Tóc có cấu trúc bảo vệ giữ độ ẩm tương tự như da.
Việc tắm nước nóng thường xuyên có thể làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô xơ, dễ gãy và kém bóng.
Do đó, các chuyên gia khuyến nghị nên gội đầu bằng nước mát đến nước ấm nhẹ, vừa đủ để làm sạch mà vẫn bảo vệ lớp màng ẩm của tóc.
Để giảm đau nhức cơ
Ngâm mình trong nước lạnh hoặc nước đá sau khi vận động có thể mang lại nhiều lợi ích như giảm đau cơ, giảm căng cứng, thúc đẩy phục hồi và hạn chế tổn thương cơ.
Liệu pháp này giúp giảm nồng độ enzyme và axit lactic trong máu - hai chất thường tăng cao khi cơ bắp bị tổn thương do vận động cường độ cao.
Khi bị đau đầu
Đối với những ai hay bị đau đầu do căng thẳng, nước ấm có thể là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả.
Nhiệt độ ấm giúp cơ thể thư giãn, làm dịu các nhóm cơ bị co cứng và cải thiện lưu thông máu.
Tắm nước ấm được nhiều người xem là phương pháp đơn giản giúp giảm nhẹ cơn đau và ngăn ngừa tái phát.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, nhiệt độ nước phù hợp để tắm nên dao động từ 36 đến 41 độ C. Đây là khoảng nhiệt độ an toàn, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà vẫn bảo vệ tốt làn da, mái tóc và hệ tuần hoàn.
