Trong suốt bao nhiêu năm, Melania Trump vẫn luôn là một biểu tượng về nhan sắc. Mỗi lần xuất hiện, sự thanh lịch và phong cách sang trọng, thời thượng của bà luôn khiến người khác không thể rời mắt. Dù đã bước qua tuổi 50 nhưng người ta vẫn đánh giá Melania Trump có nhan sắc "hack" tuổi. Và bí quyết giữ gìn nhan sắc, vóc dáng cũng như sức khỏe của bà cũng là điều được người ta quan tâm ở bất kỳ thời điểm nào.
Qua các bài đăng trên mạng xã hội và chia sẻ với truyền thông, những lát cắt về cuộc sống và chế độ ăn uống của bà Trump được hé lộ. Mặc dù lối sống của bà có vẻ được sắp đặt cẩn thận, nhưng nó vẫn tiết lộ nhiều điều về một người phụ nữ luôn biết điều gì là tốt nhất cho mình, nhất là trong chuyện ăn uống và chăm sóc bản thân.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Trái cây là ưu tiên hàng đầu
Theo một bài báo của Inside Edition năm 2019, mục tiêu của Melania Trump là ăn "7 khẩu phần trái cây tươi mỗi ngày", đứng đầu danh sách là táo và đào. Ngoài ra, qua các chia sẻ trên mạng xã hội thì thấy bà cũng thường xuyên ăn cả những loại trái cây khác như dứa, chuối, dâu tây và quả việt quất.
Bà cũng là một fan hâm mộ lớn của quả mọng, loại quả có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức. Quả mâm xôi, với những hạt nhỏ li ti, cũng là một nguồn chất xơ tự nhiên tuyệt vời.
Vào những ngày bận rộn hơn, Melania Trump được biết đến là người chuyển sang những món ăn no hơn như bột yến mạch – một lựa chọn thông minh cho bất kỳ ai muốn no lâu hơn và giúp kiểm soát cholesterol.
Lợi ích dinh dưỡng từ các loại trái cây yêu thích của Melania Trump
Tất cả chúng ta đều biết rằng, trái cây là "bom tấn" về dinh dưỡng. Các lựa chọn trái cây của Melania Trump không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:
| Loại trái cây | Lợi ích chính cho sức khỏe | Hàm lượng dinh dưỡng tiêu biểu (trong 100g) |
|---|---|---|
| Táo | - Vitamin C tăng miễn dịch - Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và cảm giác no - Chất chống oxy hóa giúp kiểm soát đường huyết và chống viêm | - Năng lượng: ~52kcal - Vitamin C: ~4.6mg - Chất xơ: ~2.4g |
| Đào | - Duy trì huyết áp ổn định - Cải thiện tiêu hóa - Tốt cho da - Giàu vitamin C, A, B3 | - Năng lượng: ~39kcal - Vitamin C: ~6.6mg - Vitamin A: ~326 IU - Niacin (B3): ~0.7mg |
| Chuối | - Giàu kali hỗ trợ thần kinh và huyết áp - Cung cấp carbohydrate tạo năng lượng - Vitamin B6 tốt cho não và hệ thần kinh | - Năng lượng: ~89 kcal - Kali: ~358 mg - Vitamin B6: ~0.4 mg |
| Việt quất & Dâu tây | - Bảo vệ tim mạch nếu ăn ít nhất 3 lần/tuần (Harvard Health Publishing) | Việt quất: - Năng lượng: ~57kcal - Vitamin C: ~9.7mg - Chất xơ: ~2.4g Dâu tây: - Năng lượng: ~32kcal - Vitamin C: ~59mg |
| Dứa | - Tăng miễn dịch - Cải thiện sức khỏe xương | - Năng lượng: ~50kcal - Vitamin C: ~47.8mg - Mangan: ~0.9mg |
Bữa sáng dinh dưỡng: Ly sinh tố "thần thánh"
Bên cạnh trái cây, bà cũng rất chú trọng đến đồ uống. Nhiều người coi Melania Trump là một trong những thành viên quan tâm đến sức khỏe nhất trong gia đình Trump nhờ thói quen uống của bà.
Nếu bạn từng băn khoăn không biết ăn gì cho bữa sáng, một cách để giải quyết vấn đề này là học theo Melania Trump và gắn bó với một món cố định. Đối với bà, đó là một ly sinh tố đầy ắp trái cây, rau và chất dinh dưỡng, nhanh chóng và hoàn hảo để tránh sự mệt mỏi khi phải lựa chọn. Trên Facebook, bà từng chia sẻ công thức đầy đủ, gọi đó là "bữa sáng ngon và lành mạnh mỗi ngày". Ly sinh tố bao gồm: rau bina, cần tây, cà rốt, quả việt quất, táo, nước cam, nước cốt chanh, sữa chua không béo, dầu ô liu, hạt lanh, omega-3 và vitamin D. Có thể nói, mọi thứ được thêm vào đồ uống mạnh mẽ này đều tươi và hữu cơ.
Sinh tố như của Melania là một cách hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng vào đầu ngày. Với sắt, canxi và vitamin từ rau bina, beta-carotene từ cà rốt, chất xơ và hydrat hóa từ cần tây, chất chống oxy hóa từ quả mọng, và lợi ích men vi sinh thân thiện với đường ruột từ sữa chua không béo cùng prebiotic trong hạt lanh, mỗi ngụm đều hứa hẹn sức khỏe tốt. Dầu ô liu và các chất bổ sung thêm vào mang lại lợi thế dinh dưỡng thậm chí còn lớn hơn.
Việc bao gồm rau xanh cũng đáng được nhắc đến, vì thêm nhiều rau vào chế độ ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe đường ruột. Hỗn hợp sinh tố của Melania Trump rất dễ làm và đáp ứng nhiều tiêu chí dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống linh hoạt nhưng có ý thức về sức khỏe
Mặc dù rất chú trọng vào ăn trái cây, rau xanh nhưng bà Melania Trump cũng rất linh hoạt trong ăn uống. Bà có một món ăn yêu thích khác là món gà parmigiana (gà sốt phô mai kiểu Ý). Tuy món ăn này có hàm lượng chất béo cao, nhưng đó không phải là thứ bà đưa vào chế độ ăn hàng ngày. Có thể thấy, bà bù đắp cho những lần "nuông chiều" hiếm hoi này bằng việc tiêu thụ rất nhiều trái cây mỗi ngày. Ngoài mục tiêu về trái cây, bà cũng thích thay đổi thực đơn thỉnh thoảng, ví dụ như ăn bột yến mạch và một ly nước ép trái cây thay vì sinh tố buổi sáng (theo Refinery29).
Melania Trump cũng có những sở thích đồ uống khác, dù có một chút điều chỉnh để lành mạnh hơn. Bà từng chia sẻ với New York Magazine rằng bà thích Diet Coke (Coca-Cola ăn kiêng), một sở thích mà bà chia sẻ với chồng. Tuy nhiên, bà đặc biệt thích Diet Coke đựng trong chai thủy tinh vì tin rằng nó có vị "sạch" và "giòn" hơn so với lon hoặc chai nhựa.
Chế độ ăn uống của Melania Trump cho thấy một sự cân bằng giữa việc tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh và việc cho phép bản thân thưởng thức những món yêu thích một cách có chừng mực.
