Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Uống sữa giả ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, nội tạng thế nào?; Bác sĩ tiết lộ dấu hiệu ở chân khi đi bộ cảnh báo bệnh tim thầm lặng; 4 loại bài tập cho người mệt mỏi sau giờ làm việc...
Lưu ý quan trọng cho người yêu thích cà phê khi thời tiết nắng nóng
Các chuyên gia vừa đưa ra lời khuyên cho người uống cà phê trong thời tiết nắng nóng.
Cà phê là thức uống được yêu thích quanh năm. Vào mùa hè, nhiều người thích uống cà phê đá hơn. Tuy nhiên, để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe của tách cà phê, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức, các chuyên gia khuyên nên chú ý 2 điều: Tiêu thụ cà phê một cách điều độ và nhớ giữ đủ nước.
Sở dĩ, họ đưa ra ra khuyến nghị trên là vì mối lo ngại về tình trạng mất nước và rối loạn giấc ngủ do dùng quá nhiều caffeine vào mùa hè.
Vào mùa nóng, mọi người thường chọn cà phê lạnh như cà phê pha lạnh hoặc cà phê đá
Ảnh: AI
Có những điều cần lưu ý khi uống cà phê trong những tháng nắng nóng. Bác sĩ Rutu Dhodapkar, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện P. D. Hinduja và Trung tâm nghiên cứu y khoa, Khar, Mumbai (Ấn Độ), cảnh báo: Caffeine là chất lợi tiểu nhẹ, có nghĩa là nó có thể làm tăng tình trạng mất nước qua đường tiểu. Trong thời tiết nắng nóng, điều này có thể đẩy nhanh tình trạng mất nước, nhất là khi lượng nước uống vào không đủ.
Để gặt hái được nhiều lợi ích từ tách cà phê, ngay cả trong những tháng nóng bức, các chuyên gia chia sẻ các mẹo sau:
Giới hạn ở mức 1- 2 tách mỗi ngày. Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng tình trạng mất nước và làm gián đoạn giấc ngủ.
Uống nhiều nước. Luôn thêm 1 ly nước khi uống cà phê để chống lại tình trạng mất nước. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.4.
4 loại bài tập cho người mệt mỏi sau giờ làm việc
Sau một ngày dài làm việc, nhiều người cảm thấy mệt mỏi và không muốn đến phòng gym hoặc ra ngoài tập luyện. Thế nhưng, duy trì tập luyện thường xuyên là rất cần thiết.
Tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như đau tim, đột quỵ, tiểu đường hay ung thư. Tin tốt là chúng ta không cần phải tập luyện cường độ cao để đạt được những lợi ích sức khỏe này. Ngay cả những buổi tập ngắn vào buổi tối cũng có tác dụng giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Chạy bộ không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim, phổi
ẢNH: AI
Những bài tập phù hợp với những người cảm thấy mệt mỏi sau giờ làm việc gồm:
Yoga hoặc giãn cơ. Thực hành yoga hoặc giãn cơ vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn sau một ngày căng thẳng. Thời lượng thực hiện bài tập có thể kéo dài từ 15–30 phút. Các bài tập này giúp giảm stress, cải thiện sự dẻo dai và thúc đẩy tuần hoàn máu. Các tư thế yoga nhẹ nhàng và động tác giãn cơ giúp giảm căng cơ, cải thiện lưu thông máu và chuẩn bị tốt cho một giấc ngủ sâu.
Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ. Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ vào buổi tối là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng. Những bài tập này giúp xương chắc khỏe hơn, tăng độ bền cơ bắp và cải thiện hiệu suất hoạt động của tim, phổi.
Một buổi đi bộ hoặc chạy từ 20 đến 30 phút không chỉ giúp đốt năng lượng dư thừa mà còn thư giãn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi tối sẽ giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.4.
Bác sĩ tiết lộ dấu hiệu ở chân khi đi bộ cảnh báo bệnh tim thầm lặng
Một chuyên gia đã cảnh báo rằng các vấn đề về bàn chân dễ bỏ qua có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim chết người.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cứ 4 người khỏe mạnh trên 60 tuổi thì có một người mắc bệnh tim chưa được chẩn đoán.
Bàn chân thường là bộ phận cơ thể đầu tiên bị ảnh hưởng bởi nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề về tim, như mỡ chặn các mạch máu cung cấp cho chân, cũng như các bộ phận còn lại của cơ thể.
Có một dấu hiệu xảy ra khi đi bộ cũng chỉ ra tình trạng mỡ chặn các mạch máu cung cấp cho chân
Ảnh minh họa: AI
Khi máu và oxy không thể lưu thông bình thường qua các mạch máu và đến và đi từ tim, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng lên đáng kể.
Và có một dấu hiệu xảy ra khi đi bộ cũng chỉ ra tình trạng này.
Đau nhức chân khi đi bộ. Vì các mạch máu bên trong ngón chân rất nhỏ nên chúng sẽ nhanh chóng bị tắc nghẽn.
Bác sĩ Noel Wicks, dược sĩ thành viên hội đồng của Hiệp hội Dược phẩm Hoàng gia Anh, đang làm việc tại Scotland, cho biết mạch máu bên trong ngón chân tắc nghẽn có thể dẫn đến bàn chân lạnh, tê, đau hoặc sưng. Trong đó, có một dấu hiệu thường xuất hiện khi đi bộ là đau nhức ở chân trong khi đi bộ, thường khỏi sau vài phút nghỉ ngơi, theo Daily Mail.
Tất nhiên, nhiều nguyên nhân có thể gây đau chân khi đi bộ. Tuy nhiên, tốt nhất nên đi bác sĩ khám sớm để tìm ra nguyên nhân giúp ngăn chặn tình trạng nguy hiểm. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
