Sức khỏe - Đời sống

Nguyên nhân gây khó ngủ

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, gây mệt mỏi, kiệt sức ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể. Điều này làm giảm mức độ hiệu suất trong công việc cũng như giao tiếp xã hội. Thói quen ngủ kém lành mạnh như ăn no, uống cà phê, dùng điện thoại ngay trước khi ngủ dễ gây mất ngủ. Song tình trạng này có thể do một số vấn đề sức khỏe khác nhau.

Căng thẳng

Căng thẳng bắt nguồn từ cuộc sống, công việc, gia đình không được kiểm soát thường gây mất ngủ. Nếu mất ngủ cấp tính có thể tự khỏi sau vài đêm. Lo lắng kéo dài, rối loạn lo âu, các cơn hoảng loạn có khả năng dẫn đến mất ngủ mạn tính, nghiêm trọng hơn và cần được can thiệp.

Vấn đề tâm thần

Duy trì trạng thái tinh thần ổn định thúc đẩy giấc ngủ về đêm ngon hơn. Người bị trầm cảm có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ. Người mắc chứng lo âu, rối loạn lưỡng cực và rối loạn ám ảnh cưỡng chế cũng tương tự.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD) thường dẫn đến các vấn đề giấc ngủ, thường xảy ra ngay trước hoặc trong kỳ kinh. Những thay đổi về hormone có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể cũng như quá trình sản xuất melatonin - loại hormone quan trọng đối với giấc ngủ. Ngoài ra, thay đổi về tâm trạng kèm theo cũng khiến một người khó vào giấc ban đêm.

Đau

Viêm khớp, các vấn đề về lưng mạn tính, đau xơ cơ, ung thư hay một số bệnh lý gây đau khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cơn đau có thể khiến bạn không thể ngủ yên hoặc làm gián đoạn giấc ngủ. Ngược lại, tình trạng mất ngủ cũng có thể khiến cơn đau nghiêm trọng hơn, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Điều trị các bệnh tiềm ẩn có thể giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Ngứa

Các tình trạng da liễu như bệnh vẩy nến, chàm có thể khiến da bỏng rát và ngứa dữ dội đến mức khó ngủ. Trong một số trường hợp, dù đã ngủ thiếp đi nhưng ngứa có thể khiến người bệnh tỉnh giấc giữa đêm.

Các vấn đề về tiêu hóa

Các rối loạn tiêu hóa (GI) như hội chứng viêm ruột (IBS) và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cũng có liên quan đến khó ngủ. Tư thế ngủ nằm ngửa vào ban đêm cũng kích hoạt các đợt trào ngược axit từ dạ dày lên thực quản, khiến người bệnh thức giấc giữa đêm.

Mang thai

Hầu hết phụ nữ có thể gặp vấn đề về giấc ngủ trong thời kỳ mang thai. Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng này bao gồm thay đổi nội tiết tố, đi tiểu thường xuyên hơn, ợ nóng hoặc buồn nôn, khó chịu, đau lưng, chuột rút khi nằm. Ngủ đủ giấc rất quan trọng khi mang thai. Thai phụ cần đi khám nếu mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày.

Tác dụng phụ thuốc

Tác dụng phụ của thuốc điều trị dị ứng, bệnh tim, tăng huyết áp, các vấn đề về tuyến giáp, trầm cảm có thể gây mất ngủ. Người dùng thuốc điều trị tăng động giảm chú ý và bệnh Parkinson cũng có nguy cơ. Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn, có thể thay đổi thuốc để giảm mất ngủ.

(Theo WebMD, Times of India)

Các tin khác

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (13/6), giá vàng trong nước tiếp tục tăng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 119 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất lên tới 118 triệu đồng/lượng.

Giá vàng thế giới tăng vọt

Trong phiên giao dịch Mỹ ngày 12.6, giá vàng thế giới tăng thêm 20 USD, nâng tổng mức tăng trong ngày lên 55 USD/ounce, tiến sát mức 3.400 USD/ounce.

Giá xăng dầu cùng tăng

Trong kỳ điều chỉnh ngày 12/6, giá xăng dầu đồng loạt tăng. Từ đầu năm đến nay, xăng RON 95 tăng 13 lần, giảm 11 lần.

Người cao huyết áp nên làm gì sau khi thức dậy?

Huyết áp cao là nguyên nhân gây đột quỵ nhồi máu não và xuất huyết não, chiếm khoảng 80% trường hợp song diễn biến âm thầm, khó kiểm soát. Vậy, với người huyết áp cao nên làm gì sau khi thức dậy?

Giá vàng tăng rất mạnh

Sáng nay (11/6), giá vàng trong nước tăng mạnh. Theo đó, giá vàng SJC lên trên mốc 118 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất hơn 117 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Trong sáng nay (10/6), mưa to còn tiếp tục ở một số tỉnh miền Bắc, từ trưa chiều nay, mưa giảm nhanh. Những ngày tới, miền Bắc có thể ít mưa. Trong khi đó, áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông kích thích gió mùa tây nam hoạt động mạnh khiến Tây Nguyên, Nam Bộ mưa to vào chiều tối các ngày 10-11/6.

Hải Phòng thu ngân sách cao kỷ lục

Trong 5 tháng đầu năm nay, TP. Hải Phòng thu ngân sách Nhà nước đạt gần 70.700 tỷ đồng, trong đó thu nội địa hơn 37.100 tỷ đồng, thu từ hoạt động xuất nhập khẩu hơn 32.900 tỷ đồng.

Giá vàng đồng loạt giảm mạnh

Sáng nay (7/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC về sát mốc 117 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất 116,5 triệu đồng/lượng.

Giá vàng đồng loạt tăng

Sáng nay (6/6), giá vàng trong nước đồng loạt tăng trở lại. Theo đó, vàng miếng SJC tiến sát mốc 118 triệu đồng/lượng và duy trì cao hơn giá vàng nhẫn 1,2 - 4 triệu đồng/lượng, tùy từng thương hiệu vàng.

Những smartphone Android mạnh mẽ nhất hiện nay

Việc chọn mua một chiếc smartphone Android chất lượng là điều quan trọng và người dùng thường dành thời gian nghiên cứu về chúng trước khi đưa ra quyết định.

Phong cách sống thượng lưu đích thực tại Flamingo Majestic Island Resort

Khi giá trị bất động sản không nằm ở vị trí, tiện ích mà còn ở sự giới hạn tinh hoa, Flamingo Majestic Island Resort được kỳ vọng sẽ trở thành biểu tượng nghỉ dưỡng dành cho những người thành công, biết tận hưởng và trân quý giá trị của thiên nhiên.

7 điều làm nên danh tiếng nệm Kymdan

Ra đời từ năm 1954, sau 7 thập kỷ, Kymdan trở thành thương hiệu nệm cao su thiên nhiên lớn tại Việt Nam nhờ tập trung vào giá trị cốt lõi - chất lượng sản phẩm.

Giá vàng quay đầu giảm mạnh

Sáng nay (4/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC lại quay về quanh mốc 117 triệu đồng/lượng.