Học theo Hà Tăng uống loại nước "chống nắng tự nhiên" này, sau 7 ngày da tôi sáng hồng, giảm cân ngoạn mục
Mùa hè đến, tôi có 2 điều lo lắng: 1 là sợ làn da sẽ bị rám nắng, 2 là vòng eo kém thon gọn.
Trong lúc đang tìm cách vừa cải thiện vóc dáng, vừa dưỡng da, tôi vô tình thấy bài đăng của "ngọc nữ" Tăng Thanh Hà chia sẻ về một món nước mà gần đây chị ấy rất yêu thích, đó là: Matcha dừa tươi.
Là một "fan ruột" của Hà Tăng, tôi quyết định thử ngay xem hiệu quả đến đâu. Tôi từ bỏ cà phê và trà sữa trong 7 ngày, thay bằng matcha nước dừa tự pha mỗi sáng.
Chỉ cần 200ml nước dừa tươi, 1 thìa bột matcha nguyên chất (loại ceremonial grade), lắc cùng đá lạnh, thế là có ngay một ly nước xanh ngọc đẹp mắt, thơm mát đánh thức vị giác và cả cơ thể.
Tôi không bị "sốc caffeine" như với cà phê, không cảm giác nôn nao như sau ly trà sữa nhiều đường. Cảm giác rất nhẹ, nhưng rõ ràng là đầu óc "sáng" hơn, tỉnh táo hơn.
Ngày thứ 3: Da sáng, bụng nhẹ
Sau ba ngày, tôi nhận thấy da bớt xỉn màu. Tôi không thay đổi gì khác: Vẫn ăn, ngủ như cũ. Có lẽ, cơ thể bắt đầu phản hồi tích cực khi tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh.
Tôi cũng giảm gần 0,7kg dù không ăn kiêng. Có lẽ do nước dừa chứa điện giải và kali giúp cân bằng nước, giảm giữ nước. Matcha thì nổi tiếng trong việc hỗ trợ chuyển hóa mỡ và kiềm chế thèm ăn nhẹ.
Ngày thứ 7: Một thói quen nhỏ, một tác động lớn
7 ngày trôi qua, tôi nhận lại nhiều hơn tôi nghĩ:
Làn da sáng đều màu hơn, đặc biệt quanh trán và hai má.
Tinh thần ổn định, không còn chập chờn giữa tỉnh táo - mệt mỏi như khi dùng cà phê. So với cà phê, matcha giúp tập trung nhưng êm dịu hơn nhờ có L-theanine, đây là hợp chất giúp thư giãn và tăng sự tỉnh táo kéo dài mà không gây "sốc năng lượng".
Cảm giác yêu thương bản thân hơn. Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước tự tay pha, lành mạnh, thơm mát tôi thấy yêu cơ thể mình hơn.
Tại sao matcha nước dừa lại có tác dụng như vậy?
1. Matcha: Chứa EGCG, một chất chống oxy hóa mạnh gấp 137 lần so với trà xanh thông thường. EGCG giúp chống viêm, bảo vệ da khỏi gốc tự do, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ và tăng chuyển hóa. Thêm nữa, L-theanine trong matcha giúp tinh thần tỉnh táo mà không bồn chồn, tăng sự tập trung và giảm căng thẳng.
2. Nước dừa: Chất điện giải tự nhiên, ít calo, giàu kali. Nước dừa không chỉ giúp cấp nước mà còn hỗ trợ thanh lọc nhẹ nhàng. Nó chứa nhiều kali hơn cả chuối, giúp giảm cảm giác đầy bụng, giữ dáng hiệu quả.
Nhưng không phải ai cũng phù hợp!
Tuy là thức uống đẹp da, giữ dáng tuyệt vời, matcha vẫn không phải dành cho tất cả mọi người. Sau khi tìm hiểu kỹ, tôi nhận ra có 3 nhóm người không nên dùng matcha thường xuyên , hoặc cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử theo "ngọc nữ".
1. Người mất ngủ hoặc dễ rối loạn giấc ngủ
Matcha có caffeine, tuy không nhiều như cà phê nhưng đủ để gây kích thích. Nếu uống sau 15h, bạn có thể khó ngủ, đặc biệt nếu cơ thể nhạy với caffeine.
2. Người bị thiếu máu do thiếu sắt
Các catechin trong matcha có thể làm giảm hấp thu sắt nếu uống gần bữa ăn. Với người thiếu máu, điều này có thể làm tình trạng trầm trọng hơn.
3. Người có vấn đề về dạ dày hoặc trào ngược
Tannin trong matcha có thể gây khó chịu nếu uống khi đói. Người bị đau dạ dày hoặc hay trào ngược nên uống sau khi đã ăn nhẹ.
Bí quyết để uống matcha nước dừa đúng cách và an toàn
Nếu bạn giống tôi muốn thử theo Hà Tăng mà vẫn an toàn, đừng bỏ qua những lưu ý sau:
Dùng bột matcha nguyên chất không pha sẵn đường hay kem béo.
Không uống khi bụng rỗng, đặc biệt là buổi sáng.
Chỉ uống trước 15h, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kết hợp cùng nước dừa tươi, sữa hạt hoặc chút mật ong, tránh đường tinh luyện.
"Thử thách 7 ngày" là chuỗi trải nghiệm thực tế về các phương pháp chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn uống, thói quen sống lành mạnh... hoặc những sản phẩm đang gây sốt trên mạng xã hội.
Liệu một tuần chỉ ăn đồ luộc có giúp giảm cân và cải thiện làn da? Hay dùng thử một sản phẩm chăm sóc sức khỏe đang hot có thực sự "thần thánh" như lời đồn? Tất cả sẽ được kiểm chứng bằng những trải nghiệm thực tế, giúp bạn có góc nhìn khách quan trước khi quyết định áp dụng hoặc sử dụng bất kỳ phương pháp hay sản phẩm nào.
